Top Tips & Tricks to Increase Height / লম্বা হওয়া বা উচ্চতা বারানোর উপায়


How to increase height instantly ? কিভাবে খুব দ্রুত লম্বা হওয়া যায় ?


বন্ধুরা, আপনারা যদি নিজেদের উচ্চতা নিয়ে চিন্তিত থাকেন, অথবা নিজেদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য অধিক সময় ব্যয় করে থাকেন কিন্তু তবুও আপনার উচ্চতা একটুও বাড়ছে না । তাহলে আজকে দেয়া টিপসগুলো অনুসরণ করে দেখুন ।

আজকের এই উচ্চতা বাড়ানোর টিপস থেকে আপনার উচ্চতা ১০০% বেড়ে যাবে । কিন্তু, আপনার বয়স যদি অনেকটা বেশি হয়ে থাকে যেমনটা প্রায় 25 থেকে 30 বছরের কাছাকাছি । সে ক্ষেত্রে আপনার হাইট বাড়ানো টা বা উচ্চতা বাড়ানো অনেকটাই কঠিন হয়ে থাকে, কিন্তু অসম্ভব নয় । সে ক্ষেত্রে এখানে উল্লেখ করা কিছু গোপন স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম আছে যেগুলো করলে আমি আপনাকে 100% নিশ্চয়তা দিতে পারব যে আপনার উচ্চতা অবশ্যই বাড়বে ।


প্রথমেই, সাবধানতার সাথে বলে রাখি যে,

কোনো ধরনের ডাক্তারি বা অভিজ্ঞদের পরামর্শ ছাড়া ঔষধ খাবেন না । এক্ষেত্রে আপনার কষ্ট আরো বেড়ে যেতে পারে । কারন এটি আপনার শরীরের উপর অনেক মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে যাতে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হতে পারে এবং উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনাই থাকবে না ।


প্রথমে এক ধরনের বিশেষ ব্যায়ামের কথা বলবো, সেটাকে লেগ স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ হিসেবে ধরা হয় । এই ব্যায়ামটি উচ্চতা বাড়ানোর জন্য খুবই বিশেষ ধরনের এক স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ । যেটা আপনার শরীরের মাংসগুলোকে স্ট্রেচ করে এবং পায়ের মাসেল আর এর সাথে শিরা গুলোকেও অনেক স্ট্রেচ করে থাকে । যার ফলে আপনার হাইট একটু হলেও বেড়ে যাবে ।

leg stretching Exercise

ব্যায়ামটি কে মূলত Hamstring Stretching Exercise বলা হয় ।

এটি করার জন্য আপনার পা সামনের দিকে সোজা করে রাখুন, আর আপনার হাতের আংগুল দিয়ে পায়ের পাতা ধরার চেষ্টা করুন, আর আপনার পা সোজা রেখেই পায়ের মাথা ধরে কিছুক্ষণ থাকার চেষ্টা করুন । এক্ষেত্রে আপনার পায়ের পেশি গুলো অনেক স্ট্রেচ হবে বা লম্বা হয়ে যাবে আর আপনার উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করবে ।


আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামের কথা বলব যেটাকে ‘চক্রাসন’ বা Wheel Pose নামেও ডাকা হয় । এই বিশেষ ব্যায়ামটি মূলত আপনার পিঠের স্পাইনাল কর্ড কে স্ট্রেস বা লম্বা করে আপনার মেরুদণ্ডকে অনেকটা ফ্লেক্সিবল করে তোলে যাতে করে আপনি দ্রুত বেড়ে উঠতে থাকবেন । প্রথমের দিকে অনেকটা কষ্টকর হলেও কিছুদিন করার পর আপনার কাছে অনেকটা সহজ মনে হবে ।

এক্ষেত্রে আপনার হাতদুটো মাথার ওপর সোজা করে রেখে পিছনের দিকে বাঁকা হয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন । স্পর্শ না করতে পারলেও এভাবে কিছুক্ষন থাকার চেষ্টা করুন এক্ষেত্রে আপনার কোমর অনেকটা ফ্রি হবে বা স্পাইনাল কর্ড গুলো স্বাধীনভাবে বেড়ে ওঠার শক্তি পাবে ।


সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ কথাটি হলো, আমাদের উচ্চতা বা হাইট বাড়ানোর জন্য হাড়ের Growth এর দিকে খেয়াল রাখতে হবে আমাদের হারকে মজবুত করে তুলা একমাত্র ভিটামিন ডি ’র পক্ষেই সম্ভব । ভিটামিন ডি আমাদের ‍skull বা আমাদের শরীরের স্পাইনাল থেকে শুরু করে মেরুদন্ডের প্রত্যেকটি হারকে শক্তি জুগিয়ে থাকে । আর উচ্চতা বাড়ানোর প্রধান ভূমিকা পালন করে থাকে ।আর ক্যালসিয়ামের ভূমিকা এক্ষেত্রে কম নয় ।

এজন্য ভিটামিন-ডি আপনার শরীরের যাচ্ছে কিনা এগুলোর প্রতিও খেয়াল রাখবেন । আর ভিটামিন ডি সবথেকে বড় উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো । এজন্য সকালবেলা যে কোন ব্যায়াম করলে বাহিরে সূর্যের আলোতে করবেন, এক্ষেত্রে ভিটামিন ডি'র চাহিদার সাথে সাথে আপনার উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যাবে ।


আর বিশেষ একটা কথা বলি তা হল, শরীরের পশ্চার ঠিক করা । অনেককে দেখা যায় ঝুঁকে বা বাকা হয়ে কাজ করে থাকে । এজন্য স্পাইন বা মেরুদণ্ড অনেকটা বাঁকা হয়ে থাকে যাতে তাদের উচ্চতা ঠিকমত বোঝা যায় না । আর তাই, আপনি চেষ্টা করবেন যতটা সম্ভব সোজা হয়ে থাকা, সোজা ভাবে কাজ করা যাতে আপনার স্পাইনাল কর্ড গুলো বেড়ে উঠতে কোনো বাধার সম্মুখীন না হয় । তাছাড়াও ধনুক আসন নামের এক ধরনের বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে, এটি করলেও আপনার বাকা হয়ে থাকা স্পাইনাল বা মেরুদণ্ড অনেকটা সোজা হয়ে যাবে । চেষ্টা করবেন সকাল আর বিকেলে ২ টাইম এই ব্যায়ামটি করার জন্য ।


তাছাড়াও অনেক মূল্যবান আয়ুর্বেদিক ঔষধ রয়েছে যেগুলো আমাদের উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনেকটা বড় ভূমিকা পালন করে, যেমন- অশ্বগন্ধা । অশ্বগন্ধা কে আপনি দুধের সঙ্গে অথবা মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন এতে অনেক ভালো উপকার হবে ।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুম । ঘুমেয়ের কারণে অনেক সময় আমাদের শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া বা শরীরের রাসায়নিক প্রক্রিয়া গুলো স্বাধীনভাবে হয়না । যাতে আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাপনের পথে বাধা হয়ে দাড়ালো সঙ্গে সঙ্গে আমাদের উচ্চতার ক্ষেত্রেও অনেকটা বিঘ্ন ঘটায় । এ জন্য চেষ্টা করবেন মিনিমাম ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম পাড়ার জন্য । আপনার শরীর এবং মন দুটোই ভাল থাকবে । আর বলা হয়ে থাকে মানুষ ঘুমের সময় বেশি লম্বা হয় ছোট থেকে বড় সবাই ।


আশাকরি, আপনি আমার দেয়া এই বিশেষ এবং গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য আর উচ্চতা বাড়ানো বিষয়ক টিপস গুলি ফলো বা অনুসরণ করবেন আর দ্বিতীয়বার আপনার উচ্চতা বাড়ানোর বিষয়ে আর কোন চিন্তা করতে হবে না, শুধু নিয়মিত এগুলো মানার চেষ্টা করবেন ।

আর কোন বিষয় আপনার সন্দেহ থাকলে বা আর কোন নতুন বিষয় জানার জন্য কমেন্টের মাধ্যমে অবশ্যই জানাতে পারেন । আমি সব সময় Co-operate করার চেষ্টা করব ।